Présence totale

comment faire pour être attentif, cette attention totale
la solution, la présence
être présent totalement chaque instant et chaque moment, pour chaque mot chaque phrase et chaque souffle
sentir mon souffle qui remonte et descend, sentir mes mains qui écrivent, sentir mes pieds qui bougent, sentir mon coeur qui bat, sentir ce processus de pensée qui me paralyse, sentir quand je juge, sentir quand je condamne, sentir la terre qui tourne, en dessous, et les nuages qui bougent au-dessus...
la présence totale
se laisser pleinement vide, puisque chaque chose passe à travers nous sans laisser de trace, il n' y a pas de conséquences, il n' ya pas d'expérience, mais seulement la vie.
tout passe par mooi, mais rien ne reste, et naturellement ce qui a une valeur, ce qui est utile et positif reste, et ce qui ne l'est pas s'envole sans laisser de trace.
c'est la présence totale, et c'est l'attention totale.